Einmal pro Woche.
90 Minuten.
Alles durchbewegt.
Gschmeidig wärde, gschmeidig bliibe und sich fühlä wie äs jungs Rehli.
Der effiziente Kurs mit dem
4 Punkte Beweglichkeitskonzept
von Roger Burri
Von Krankenkassen unterstützt.
mobilisieren.
Gezieltes Aufwärmen bereitet deinen Körper auf Bewegung vor. Durch kontrollierte Mobilisationen wie Armkreisen oder dynamische Gelenksübungen aktivieren wir den Bewegungsapparat und verbessern die Durchblutung – für einen geschmeidigen Start.
kräftigen.
Mit funktionellen Übungen und dem eigenen Körpergewicht fördern wir Stabilität, Koordination und Kraft in den tief liegenden Muskelketten. Das Ziel: Ein belastbarer Körper, der dich sicher und effizient durchs Leben trägt.
rollen.
Gezieltes Faszien- und Muskelrollen hilft, Verspannungen zu lösen, Triggerpunkte zu bearbeiten und die Regeneration zu fördern. Ob mit der Rolle oder dem Ball – wir schaffen Raum im Gewebe und bringen deinen Körper in Balance.
dehnen.
Mehr Beweglichkeit bedeutet mehr Freiheit. Durch aktives und passives Dehnen verbessern wir die Flexibilität deiner Muskeln und Faszien. Du bewegst dich leichter, flüssiger – und beugst Beschwerden effektiv vor.
Kursziele
- Körper entrosten, beweglicher, geschmeidiger und schmerzfrei machen
- du lernst wie du dich von den meisten körperlichen Gebrechen selber wieder befreien kannst
- Körperhaltung optimieren, Gangbild verbessern, Körperwahrnehmung trainieren
- Dysbalancen am Bewegungsapparat ausgleichen
- möglichst für immer Selbständig und nicht auf fremde Hilfe angewiesen sein
So gehen wir an die Sache ran
- wir trainieren 90 Minuten lang und bearbeiten alle Gelenke und Muskeln vom kleinsten Zehengelenk bis zum Kiefer
- das Training ändert sich von Woche zu Woche damit Körper und Geist flexibel werden und bleiben
- individuellen Gebrechen wird Beachtung geschenkt
- das Trainingsprogramm hat einen sinnvollen Aufbau und zielt jede Woche auf einen Körperbereich ab, den wir bewusst beweglicher machen wollen, während jedoch der ganze Körper bewegt wird
- auch Fans von der Liebscher und Bracht Methode kommen auf ihre Kosten
Zielgruppe
Grundsätzlich sollten dir die oben genannten Ziele zusagen. Wir sind "kein Altersturnen" obschon du "alt" sein darfst wenn du uns besuchst. Grob gesagt sind die Kurse für ca. 30 - 75-jährige Damen und Herren. Das Training fordert und ist darauf angelegt beweglicher zu werden und in eine gesunde Körperhaltung zu kommen.
Diese Kurse richten sich sowohl an sportliche wie auch unsportliche Personen. An Schreibtischtäter, Rentnerinnen aber auch Sportler und Musikerinnen u.v.m. Auf den Boden sitzen, liegen und wieder aufstehen können gilt als Mindestanforderung.
Der Einstieg in die bestehenden Gruppen ist jederzeit möglich.
Trainingsbekleidung
Kleidung
Wir sind immer drinnen. Die meisten trainieren oben kurz unten Leggins, Shorts oder Trainerhosen. Die Kleidung sollte viel Bewegung zulassen.
Für die Füsse
Gymnastik- resp. Barfuss-Schuhe o.ä.
Stoppersocken. Die Socken sollten gut an Füssen und Boden haften (Keine Strümpfe).
Wir trainieren auf Gymnastikmatten. Aus hygienischen Gründen lieber nicht Barfuss.
Frottiertuch
Grad im Sommer ist es angenehmer und hygienischer sich von Schweisstropfen zu erlösen.
Getränkeflasche
90 Minuten Training sind lang. Ein gut mit Wasser versorgter Bewegungsapparat lässt sich leichter bewegen.
Unser Material
Das komplette Material kann über mich bezogen werden, einzeln oder komplett. Falls du bereits ausgerüstet bist, nimm dein eigenes Material einfach mit in den Kurs.
Preise:
grosse Rolle Fr. 20.00
kleine Rolle Fr. 6.00
kleiner Ball Fr. 6.00
Doppelrolle Fr. 8.00
Baumwollband Fr. 9.00
Setpreis Fr. 30.00
Dieser Anbieter von gesundheitsfördernden Kursangeboten ist nach Prinzipien für qualitativ hochstehende Trainings zertifiziert und für seine hohe Qualität bezüglich Sicherheit und Trainingsbetreuung ausgezeichnet.
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Kursinhalt in 4 Minuten erklärt. Hinterlegt mit Housemusik.
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Kursinhalt in 4 Minuten erklärt. Hinterlegt mit Örgelimusig.
Einzigartig in 90min
In keinem anderen Kurs wie z.B. Yoga, Pilates, Rückentraining o.ä. wird den einzelnen Muskeln und Gelenken so viel Beachtung geschenkt wie hier.
Das sagen Teilnehmerinnen und Teilnehmer über den Kurs.
"Auf den Kurs in Gossau bin ich zufällig durch ein Inserat in unserer Lokalzeitung aufmerksam geworden. Roger ist äusserst kompetent und unterrichtet die Übungen ausgezeichnet, wenn nötig mit seiner Unterstützung und feinen Korrekturen. Die zur Verfügung gestellten Kursunterlagen sind sehr sinnvoll."
Lynda Emmett
"Ich habe den durch vitaswiss Wetzikon-Hinwil organisierte und von Roger geleitete Kurs "Dehnen nach Liebscher & Bracht" besucht. Roger hat die Übungen sehr verständlich erklärt und die Fragen aufgrund seines tiefen Fachwissens kompetent beantwortet. Im Kurs wurden wir gefordert, hat aber auch Spass gemacht. Gerne wieder :-) und danke für die tollen Stunden."
Claudia Forster
"Die Kurse sind perfekt für alle, die zwischen Arbeit und Relaxen beweglich und fit bleiben/werden möchten."
UB
"Ich habe den Kurs bei Roger gemacht, damit mein Körper und meine Gelenke wieder optimal funktionieren. In seinem gut ausgestatten und sehr angenehmen Raum hat er mit mir alle Übungen nochmals sehr intensiv gezeigt und auf was ich achten soll. Ich werde Roger gern weiter empfehlen"
Monika Kälin
"Zufällig bin ich durch ein Inserat auf den Kurs in Gossau aufmerksam geworden. Roger ist extrem kompetent, vermittelt die Übungen perfekt, bei Bedarf mit seiner Hilfe und feinen Korrekturen.Die abgegebenen Unterlagen sind sehr praxisnah."
Reto Lötscher
"Genau der richtige Kurs zur genau richtigen Zeit"
Lieber Roger
Nach dem gestrigen Probetraining kann ich dir bereits jetzt mitteilen, dass ich regelmässig in deinen Stretching-Kurs kommen werde. Ich bin begeistert!
Fredy Ryf
In nur 5 Minuten registrieren und Platz sichern.
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Lade die SportsNow App auf dein Smartphone herunter. Die App ist kostenlos. Ein Produkt der ETH Zürich.
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- verschiedene Bezahlungsarten
- Erinnerung erhalten
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